Quais as melhores marcas de ômega 3?

Quais as melhores marcas de ômega 3?

março 11, 2019 0 Por Ana

O ômega 3, também conhecido como a “gordura do bem”, é um ácido graxo cuja função mais conhecida é a propriedade anti-inflamatória. Sendo assim, o ômega 3 é o principal aliado no combate e no tratamento de doenças cardiovasculares. Porém, o ômega 3 possui diversos benefícios e para usufruir deles plenamente, é indicado uma alimentação saudável que não inclua industrializados, processados e principalmente: frituras. O ômega 3 é encontrado principalmente em frutos do mar, principalmente de peixes que vivem em águas frias, mas também pode ser encontrado em outros alimentos, como frutas oleaginosas e vegetais de folhas verdes.

Como escolher o meu suplemento?

Existem alguns critérios para comprar um suplemento alimentar que se adeque às suas necessidades. O mais importante é saber se você tem alguma alergia a frutos do mar, se for o caso, descarte a opção do suplemento de origem animal. Existem opções à base de óleo de sementes e algas. Isso é válido para adeptos do veganismo e do vegetarianismo. A maior parte dos suplementos de ômega 3 são de origem animal, já que os peixes são as maiores fontes dessa gordura. Sabendo que os suplementos podem ser de origem animal ou vegetal, a segunda parte é descobrir como você quer consumir o suplemento. Ele pode ser encontrado em cápsula, xarope ou pó.

O terceiro passo para escolher o melhor suplemento é olhar a composição dele. Algumas marcas de suplementos de ômega 3 não informam as quantidades de EPA e DHA, apenas a concentração de ômega. EPA e DHA são dois dos três principais tipos de ômega 3. Os suplementos não são 100% ômega 3 apesar do nome comercial. Eles são essencialmente feito a base de óleo de peixe e possuem uma concentração de ômega 3 na composição. Para você descobrir quanto de ômega 3 possui na composição, basta prestar atenção às quantidades de EPA e DHA nas informações nutricionais. Some as quantidades destes dois ácidos e você terá a quantidade de ômega 3 presente no seu suplemento. Se você não encontrar essa informação no rótulo, talvez o suplemento não seja de boa qualidade.

Quanto mais concentrado, menor o número de cápsulas ingeridas para atingir a quantidade diária recomendada. O exemplo mais citado é: se uma marca de suplemento diz ser concentrado, mas indica um número x de cápsulas (geralmente maior que 2) para atingir a quantidade diária recomendada, ele não é tão concentrado quanto o rótulo promete. É importante prestar atenção nesses detalhes. Outro detalhe importante e que a longo prazo faz diferença é se o suplemento possui laudos técnicos e certificações que atestem a fórmula livre de metais pesados. Esse laudo técnico faz a diferença na qualidade do produto que você está adquirindo e a certeza de que o suplemento não está contaminado.

Por fim, a fórmula química do ômega 3 é extremamente sensível e se degrada facilmente. A vitamina E presente em algumas fórmulas de suplementos é solúvel em gordura e tem ação antioxidante. Ou seja, ela combate contaminações reativas de oxigênio, prevenindo a oxidação e a quebra das moléculas do ômega 3. Procure suplementos que contenham a vitamina E em sua composição, pois será a garantia que o suplemento não vai perder o efeito rapidamente.

Quais as melhores marcas?

Confira abaixo as marcas que preenchem os requisitos acima e veja qual se encaixa melhor às suas necessidades!

Liquid DHA TG Ômega 3 da Essential Nutrition

Este suplemento é concentrado, chegando a ter uma composição de 300 mg de EPA e 1000 mg de DHA. Essa versão é a versão líquida do ômega 3 da marca. O site oficial da marca afirma que possui padrões “extremamente rígidos” em relação ao controle de contaminação de metais pesados e demais contaminantes, como mercúrio. No site oficial, o preço deste suplemento é de R$126,00 e o frasco contém 150 ml, equivalente a 30 doses. Também pode ser encontrada a versão em cápsulas, que chega a custar R$ 165,00 e contém 90 cápsulas.

Embalagem suplemento DHA preto e dourado.

 

Ômega 3 da Vhita

O ômega 3 Vhita é vendido em cápsulas e pode ser adquirido 60 cápsulas em um pote. O preço varia conforme a quantidade, mas no site oficial o preço inicial é de R$100,00. A concentração de EPA é de 720 mg e de DHA 480 mg. O produto também contém vitamina E em sua composição. A dose indicada é de 2 cápsulas ao dia.

Pote de ômega 3 Vhita.

 

Omega 3 Ultra Concentrate da Natures Gold

O ômega 3 da Natures Gold possui uma concentração de Ácido Eicosapentanoico (EPA) 660 mg e de Ácido Docosahexaenoico (DHA) 440mg, porém não tem vitamina E na composição. A porção diária é de 2 cápsulas. A marca é da Irlanda, mas existem sites que importam ou que tem pronta entrega. Cuidado com falsificações, o preço médio deste suplemento é de R$ 120,00.

Ômega 3 Fish Oil frasco.